Vivir+ es un programa de acompañamiento para personas con hipertensión arterial.
Cuando se realiza de manera regular y segura, la actividad física puede ayudar a:
La actividad física puede formar parte del tratamiento integral para cuidar la salud cardiovascular y mejorar la calidad de vida.
Antes de comenzar gimnasio, ejercicios intensos o rutinas exigentes, es importante contar con apto médico y consultar con un profesional de salud.
Especialmente si:
La actividad física debe adaptarse a cada persona.
Caminar es una de las actividades más recomendadas para cuidar la salud cardiovascular.
Muchas veces se recomienda intentar llegar progresivamente a:
No hace falta hacerlo perfecto ni empezar de golpe.
Muchas personas usan relojes o aplicaciones para registrar movimiento diario.
Si tu condición física lo permite y tu médico lo autoriza, podés proponerte aumentar progresivamente tus pasos diarios.
Pero cualquier aumento de movimiento ya puede generar beneficios.
La actividad física puede incluir:
Cuanto más variado sea el movimiento, mayores beneficios puede aportar para la salud general.
Además de caminar, algunos ejercicios de fuerza suaves pueden ayudar a cuidar músculos, equilibrio y bienestar.
Por ejemplo:
Con el tiempo, y si su condición física lo permite, también pueden incorporarse otras actividades como:
Escuchá a tu cuerpo y frená la actividad si aparece:
No hace falta hacerlo perfecto. Se trata de empezar.
