Automonitoreo de presión arterial

Controlar tu presión Toma de presión arterial

Aprender a controlar tu presión también es una forma de cuidarte

¿Por qué es importante?

Muchas veces la presión alta no genera síntomas.
Controlarla en casa puede ayudar a:

Conocer cómo responde el cuerpo.
Acompañar el tratamiento.
Detectar cambios a tiempo.
Participar activamente del cuidado de la salud.

Importante Bienestar

Cómo tomarla Comunidad

¿Cómo tomarse la presión correctamente?

Antes de medirla:

Descansar al menos 5 minutos.
Evitar fumar 30 minutos antes.
Evitar café o bebidas energizantes.
Evitar realizar ejercicio previamente.
Ir al baño si hay ganas de orinar.

https://www.paho.org/es/hearts-americas

Durante la medición

Sentarse con la espalda apoyada.
Apoyar ambos pies en el piso.
No cruzar las piernas.
No hablar durante la medición.
Apoyar el brazo a la altura del corazón.
Colocar correctamente el brazalete.

Medición

Dormir mejor Médico y paciente

Importante

No tomar la presión:

Caminando.
Hablando.
Recién llegado de la calle.
Después de fumar.
Estando muy angustiado/a.

Esperar unos minutos puede ayudar a obtener una medición más confiable.

¿Cuántas veces tomarse la presión?

Muchas veces se recomienda:

Dos mediciones por la mañana.
Dos mediciones por la noche.

Separadas por aproximadamente un minuto.

Seguí siempre las indicaciones de tu médico o equipo de salud.

Bienestar Integral

Anotar

¿Qué conviene anotar?

Fecha.
Horario.
Valores de presión arterial.
Frecuencia cardíaca.
Síntomas, si los hubiera.
Medicación, si hubo cambios.

Registrar los valores puede ayudar mucho al seguimiento médico.

No hace falta tomarse la presión todo el tiempo

Medirse muchas veces seguidas por ansiedad puede generar más preocupación y estrés.

No hace falta entrar en alarma por un único valor aislado.

Respirar lento, descansar y volver a medir puede ayudar.

Confiable

Elegir un tensiómetro confiable también es importante

Preferir tensiómetros automáticos de brazo.
Usar equipos validados.
Elegir un brazalete adecuado al tamaño del brazo.

Consultá listados de tensiómetros validados:

https://www.validatebp.org/
https://www.stridebp.org/bp-monitors

Cuidar el tensiómetro también es importante

Controlar las pilas.
Cambiar las pilas si la pantalla se ve débil.
Guardar el equipo en un lugar seco.
Evitar golpes o caídas.
Revisar que el brazalete esté en buen estado.

Cuándo consultar

Consultá con un profesional de salud si:

La presión permanece muy elevada.
Aparecen mareos importantes.
Dolor de pecho.
Falta de aire.
Síntomas neurológicos.
Dudas sobre el equipo o las mediciones.

Aprender a controlar tu presión también es cuidarte

No hace falta hacerlo perfecto.

Se trata de aprender, paso a paso, a conocer mejor tu cuerpo y tu salud.

Tu salud, acompañada
paso a paso

Te ayudamos a cuidar tu presión arterial
y a mejorar tu calidad de vida.