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y a mejorar tu calidad de vida.

Vivir+ es un programa de acompañamiento para personas con hipertensión arterial.

Pareja caminando

Peso, perímetro abdominal y salud cardiovascular

Cuidar el cuerpo Bienestar

Cuidar el cuerpo no significa buscar perfección.
Significa aprender a conocer cómo está nuestra salud.

¿Por qué es importante?

El exceso de grasa abdominal puede relacionarse con:

  • Presión arterial elevada.
  • Diabetes.
  • Colesterol elevado.
  • Problemas cardiovasculares.
  • Dificultades para dormir.

Por eso, además del peso, también puede ser útil conocer:

  • Perímetro abdominal.
  • Circunferencia de cuello.
Bienestar Integral Bienestar
Dormir mejor Comunidad

El peso no es lo único importante

Muchas veces dos personas pueden pesar parecido, pero tener riesgos diferentes según cómo se distribuye la grasa corporal.

Por eso algunos controles ayudan a conocer mejor la salud cardiovascular.

¿Cómo pesarte correctamente?

  • Pesate preferentemente por la mañana.
  • Luego de ir al baño.
  • Antes de desayunar.
  • Utilizá ropa liviana y sin calzado.
  • Colocate en el centro de la balanza, con ambos pies apoyados.
  • Intentá usar siempre la misma balanza y en una superficie firme.
  • Evitá pesarte inmediatamente después de comer o realizar actividad física intensa.
Pesarte correctamente Bienestar
Medir altura Comunidad

¿Cómo medir la altura correctamente?

  • Medite descalzo/a y sin gorros ni accesorios en la cabeza.
  • Apoyá los talones.
  • Apoyá la espalda.
  • Apoyá la cabeza contra una pared recta.
  • Mantené la mirada al frente y la cabeza recta.
  • Colocá una regla o elemento recto sobre la cabeza, paralelo al piso.
  • Marcá el punto y medí la distancia desde el piso hasta la marca.
  • Registrá la altura en centímetros.

¿Cómo medir el perímetro abdominal?

Paso a paso.

  • Usar una cinta métrica flexible.
  • Colocarse de pie.
  • Relajar el abdomen.
  • Medir alrededor de la cintura.
  • Hacerlo aproximadamente a la altura del ombligo.
  • No ajustar demasiado la cinta.
Medir perímetro Bienestar

¿Para qué sirve?

El perímetro abdominal ayuda a conocer si hay acumulación de grasa abdominal asociada a mayor riesgo cardiovascular.

No se trata de estética.

Se trata de salud.

Medir cuello Comunidad

¿Cómo medir la circunferencia del cuello?

Paso a paso.

  • Colocarse de pie.
  • Mirar hacia adelante.
  • Colocar la cinta alrededor del cuello.
  • Medir sin apretar demasiado.

¿Para qué sirve?

La circunferencia de cuello puede relacionarse con:

  • Exceso de peso.
  • Riesgo cardiovascular.
  • Ronquidos.
  • Apnea del sueño.

Importante

Ninguna medición aislada define por sí sola la salud de una persona.

Lo importante es mirar la salud de manera integral y acompañarse paso a paso.

Cuidarse no es hacerlo perfecto

No se trata de perseguir un cuerpo ideal.

Se trata de sentirse mejor, cuidar la salud y avanzar paso a paso.

Corazón
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