Ideas simples que pueden ayudar

A veces no se trata solamente del cigarrillo, sino también del hábito de tener algo en la mano o en la boca.

Algunas personas encuentran útil:

• Tomar agua lentamente
• Mascar chicle sin azúcar
• Usar caramelos sin azúcar
• Cepillarse los dientes
• Sostener un lapicero o un objeto pequeño en la mano
• Salir a caminar unos minutos
• Respirar profundo cuando aparece la urgencia de fumar

Empezar de a poco también vale

Acá vas a encontrar herramientas simples y claras para ayudarte a:

• Pedir ayuda
• Intentar nuevamente si hubo recaídas
• Reconocer situaciones que generan ganas de fumar
• Buscar apoyo familiar o profesional
• Celebrar pequeños avances

No hace falta hacerlo perfecto.
Cada paso cuenta.